Sering sekali kita melihat orang dewasa cukup banyak yang sudah tidak sanggup berjalan atau berlari saat memasuki lansia di zaman sekarang, Banyak sekali yang bergantung kepada alat agar bisa membuatnya tetap berjalan dan beraktivitas seperti biasanya meski sudah tidak bisa membuatnya melakukan hal berat.

Hal ini karena meremehkan bahwa tubuh bisa bertahan selamanya dan tidak dijaga dengan baik kesehatan tulangnya sewaktu masih di usia muda maka tidak heran bila osteoporosis akan menyerang tubuh mereka. Daripada menyesal lebih baik lakukan beberapa cara ini agar bisa menjaga kesehatan tulang dari sekarang agar tetap kuat sampai usia tua nantinya, simak tips berikut ini!

1. Kalsium terpenting untuk tubuh dan tulang

Siapapun tentunya tahu betul bahwa tulang itu membutuhkan kalsium untuk tetap kokoh terjaga, hal ini dikarenakan kekuatan tulang dalam tubuh itu dari 99,5 persen kalsium didalamnya. Maka dari itu agar tulang tetap terjaga sampai usia tua nanti perbanyaklah mengkonsumsi nutrisi kalsium secara rutin.

2. Asupan vitamin D

Tidak hanya kalsium saja yang bisa dimanfaatkan untuk kesehatan tulang tetapi alternatif lain seperti vitamin D yang membantu peran seperti fungsi otak dan kesehatan tulang serta gigi juga penting. Biasanya vitamin D cenderung dihasilkan berkat tubuh yang menerima sinar matahari dan makanan yang mengandung mikronutrien ini juga banyak tersedia.

3. Berat badan tidak berlebihan

Menjaga berat tubuh tetap normal mungkin terlalu susah untuk sebagian orang yang memiliki berat badan terlalu kurus atau gemuk sedari awal. Tetapi bila berusaha maka hasil tidak akan membohongi anda, karena dengan tubuh yang seimbang dan pola makanan yang teratur jika dilatih dari sekarang dapat membuat tubuh atau tulang tetap kuat bahkan hingga memasuki usia tua.