Jangan anggap remeh. Lakukan langkah mudah ini untuk menjaga agar Mata Anda tetap sehat.

1. Makan Dengan baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, dan vitamin C dan E mungkin membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia. Untuk mendapatkannya, Makanan Anda dengan:
-Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi
-Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
-Telur, kacang , dan sumber protein tidak daging lainnya
-buah-buahan atau jus jeruk lainnya
-Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan peluang Anda obesi dan penyakit terkait seperti diabetes, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum hanya memulai lagi, teruskan saja. Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

3. Kenakan Kacamata

Pasangan kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari. Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih pasangan yang memblokir 99% hingga 100% sinar ultraviolet A dan ultraviolet B. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi.