Tag Archives: Kesehatan

Buah Sirsak dan Manfaat Bagi Kesehatan

Buah sirsak merupakan buah tropis yang sering kita jumpai di Indonesia. Buah sisrsak sering kita konsumsi secara langsung atau pun bisa kita konsumsi dengan menjadikannya menjadi jus. Selain bisa dikonsumsi daging sirsak. Bagian lain tanaman ini juga biasanya digunakan sebagai bahan-bahan obat tradisional. Bagian-bagian tersetbut antara lain batang, daun sirsak dan juga akarnya.

Satu sajian buah sirsak seberat 200 gram mempunyai kandungan sekitar 110-130 kalori. Buah sirsak juga kaya akan nutrisi yang dikandungnya seperti protein, serat, karbohidrat, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium dan juga kalsium. Tak hanya itu, sirsak juga mempunyai kandungan folat, zat besi, antioksidan dan zinc.

Karena kaya akan nutrisi, tentunya buah sirsak mempunyai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain.

  • Memperkuat daya tahan tubuh

Antioksidan dan vitamin C berguna untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan juga dapat meminimalisir risiko tubuh terkena penyakit kronis seperti hipertensi dan juga diabetes. Selain itu, nutrisi yang terkandung di dalam sirsak dipercaya dapat membantu tubuh melawan infeksi.

  • Menyembuhkan Radang

Buah sirsak terbukti mempunyai efek antiradang. Efek tersebut dapat membantu kita membuat penyakit peradangan lebih ringan . Contoh penyakit akibat peradangan adalah hipertensi, asam urat dan arthritis.

  • Membuat pencernaan lancar

Buah sirsak kaya akan serat dan air. Kandungan serat di dalam buah sirsak akan membantu pencernaan tubuh menjadi lancar.

3 Manfaat dari Jamur Enoki yang Jarang Diketahui

Untuk kamu para pecinta jamur enoki tentu saja tidak lagi asing dengan jamur yang berasal dari jepang ini. Jamur yang satu ini sangat lha populer di kalangan masyarakat yang sedang melakukan progam diet dikarenakan mempunyai banyak sekali nutrisi dan juga tidak bisa menggemukkan. Jamur enoki ini memang sedikit mirip dengan lidi bila dilihat dari bentuk teksturnya dan begitu renyah saat di makan.

Tidak hanya lezat, ternyata jamur satu ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan yang jarang diketahui. Berikut ini manfaat dari jamur enoki yang harus kamu tahu!

1.Sistem pencernaan lancar

Mengonsumsi jamur enoki ini dapat meningkatkan probiotik dan juga mengurangi kadar jumlah bakteri patogen yang ada di dalam usus. Pastinya sudah banyak yang tahu bila pada pencernaan yang sangat lancar dan sehat juga merupakan indikator bagi tubuh yang sangat sehat. Untuk melancarkan pencernaan ini adalah hanya dengan mengonsumsi banyak jamur enoki. Nah, ketika kamu mengalami konstipasi kamu harus coba mengatasi nya dengan mengonsumsi banyak jamur enoki.

2.Imunitas meningkat

Musim dengan cuaca yang tidak terlalu menentu, hari ini akan panas dan bisa saja keesokan harinya bisa hujan. Perubahan pada cuaca yang ekstrem juga dapat menyebabkan tubuh kita mudah sakit.

Agar dapat meningkatkan imunitas pada tubuh dan juga melindungi tubuh supaya tidak mudah terjatuh sakit ini adalah dengan mengonsumsi banyak jamur enoki. Hal seperti ini dikarenakan jamur enoki mempunyai banyak sekali kandungan antioksidan yang dapat mencegah masuknya radikal bebas hingga berbagai jenis elemen yang lain bisa menyebabkan sakit yang seperti virus dan bakteri.

Sebuah antioksidan yang begitu khas pada jamur enoki ini merupakan Ergothioneine yang manfaatnya dapat melindungi tubuh dari datangnya stres dan juga radikal bebas.

3.Berat badan menjadi ideal

Seperti yang sudah sempat kita singgung sebelumnya kalau jamur enoki ini memang sangat sering dikonsumsi oleh para yang melakukan progam diet. Dikarenakan jamur enoki mempunyai banyak sekali nutrisi misalnya asam linoleat dan berbagai jenis protein.

Tidak hanya itu, jamur enoki ini tidak dapat membuat gemuk dikarenakan kadar dalam lemaknya yang begitu rendah. Bahkan dari jamur enoki ini dapat membantu tubuh bisa mencerna lemak hanya dengan memaksimalkan berat badan yang stabil.

5 Manfaat dari Manisnya Stevia bagi Kesehatan Tubuh

Stevia ini merupakan tanaman hijau yang mempunyai rasa begitu manis bagian daunnya. Rasa yang manis dari stevia mempunyai 50 kali lipat manis dari gula tapi tidak bisa meningkatkan tekanan pada darah bila mengonsumsinya, sehingga sangat cocok bagi penderita diabetes yang ingin mencicipi rasa manis.

Maka dari itu banyak sekali yang sudah menggantikan gula dengan daun stevia agar dapat menambahkan rasa di dalam minuman ataupun makanan. Yuk simak manfaat dari stevia bagi kesehatan tubuh.

1.Menurunkan tekanan pada darah

Di dalam stevia terkandung glikosida yang bisa menenangkan pada pembuluh darah dan juga mengeliminasi sebuah sodium yang sangat banyak di tubuh. Biasanya hal ini diakibatkan pada sistem kardiovaskular yang tidak terlalu bekerja keras sehingga bisa menurunkan takanan pada darah. Pada tekanan darah yang begitu teratur bisa untuk mencegah tubuh kita dari adanya stroke dan serangan jantung.

2.Cocok untuk progam diet

Stevia juga terkandung kalori yang cukup rendah dengan memiliki rasa yang begitu manis. Artinya kalian masih bisa untuk menikmati dan juga minuman tanpa adanya rasa takut kalori yang tinggi ataupun kadar gula darah yang tinggi karena mengonsumsi gula. Terlebih lagi stevia ini sangat dapat membantu untuk menurunkan berat badan untuk kamu yang lagi melakukan progam diet.

3.Kesehatan mulut

Sudah terbukti bahwa stevia bisa mengurangi pembentukan pada bakteri yang ada di dalam mulut ini. Sehingga kalian bisa terhindar dari adanya gigi berlubang dikarenakan mengonsumsi yang manis-manis. Ada beberapa juga pasta gigi yang menambahkan stevia dalam bahan bakunya supaya lebih sehat.

4.Mencegah kanker

Di dalam stevia ada terkandung antioksidan yang telah dipercaya bisa mencegah beberapa adanya jenis kanker seperti kanker pankreas. Kandungan glikosida yang terkandung di stevia ini pun dapat membantu untuk mengurangi pada radikal bebas yang ada di bagian tubuh bahkan bisa juga mencegah sel yang begitu sehat bermutasi menjadi pada sel jahat.

5.Mencegah osteoporosis

Stevia ini juga bisa meningkatkan pada kepadatan tulang dan juga mencegah osteoporosis. Penelitian kepada hewan telah menunjukkan bawah daun stevia dapat meningkatkan kalsium pada tubuh.

5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

Selain memiliki rasa yang manis dan enak pada buah mangga ini,namun manfaat yang ada pada buah mangga ini sangat baik untuk mencegah penyakit dan kesehatan tubuh.

Berikut manfaat mangga untuk kesehatan :

Menjaga Kesehatan Jantung
manfaat yang terdapat pada buah mangga ini dapat mencegah dan menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit jantung.kandungan pada buah mangga terdapat seperti kalium,serat dan vitamin.

Menjaga Kesehatan Tulang
Menjaga Kesehatan juga bisa dengan memngkonsumsi buah mangga ,selain kandungan Vitamin B yang untuk menjaga kesehatan jantung ada juga vitamin B untuk menjaga kesehatan tulang dengan mengkonsumsi mangga.

Mencerahkan Kulit
Manfaat lain yang terdapat pada mangga ini adalah membantu untuk mencerahkan kulit.Kandungan zat pada buah mangga ini mampu membantu mengecilkan pori-pori pada tubuh dan membersihkan pori-pori.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan gula dan kalori yang dimiliki buah mangga ini sanagt cukup,tidak berlihan dan tidak kurang.Kandungan lemak yang terkandung sebesar 0,5gram,sehingga mampu membuat diet menjadi berhasil dan berat badan mengurang.

Menjaga Organ Mata
Manfaat buah mangga untuk mata dapat membantu penglihatan menjadi lebih baik.karena kandungan vitamin A pada buah mangga sangat tinggi,sehingga sangat baik untuk kita mengkonsumsi buah mangga.

Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Apel Hijau untuk Kesehatan

Buah apel hijau adalah buah yang mudah didapatkan tanpa harus menunggu musim.manfaat yang terdapat di buah apel hijau sangat banyak terkandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat buah apel hijau :

*Membantu Radikal Bebas
manfaat buah apel hijau ini dapat membantu menangkal radikal bebas yang sangat bahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan kanker.kandungan Vitamin B dan folat serta antioksidan yang terkandung pada buah dapat membantu untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan kanker yang bahaya.

*Melancarkan Pencernaan
kandungan serat pada buah apel hijau ini sangat tinggi dan sangat berguna untuk dijadikan sebagai melancarkan pencernaan dalam tubuh agar menjadi lebih bak dan lancar.

*Menyehatkan Gigi
Mengunyah buah apel hijau dapat membantu menjaga gigi agar lebih kuat dan sehat.karena kandungan vitamin K pada buah apel hijau ini bisa membantu menjaga gigi kita agar tetap sehat dan menguat.

*Mencegah Diabetes
Penyakit Diabetes adalah penyakit yang paling bahaya bagia setiap orang karena kandungan kadar gula darahnya yang lebih.Apel hijau ini sangat baik untuk di konsumsi karena kandungan Vitamin B1 di dalamnya dapat mencegah diabetes.

*Membantu Menyehatkan Mata
Kandungan vitamin A yang dimiliki buah apel hijau ini jumlahnya sangat cukup,tidak lebih ataupun kurang.Kandungan vitamin A ini dipercaya membantu mata menjadi lebih sehat.

5 Cara Menghindari Minyak Terhidrogenasi

5 Cara Menghindari Minyak Terhidrogenasi

Perusahaan makanan mulai menggunakan minyak terhidrogenasi untuk membantu menghemat biaya. Hidrogenasi adalah proses di mana lemak tak jenuh cair diubah menjadi lemak padat dengan menambahkan hidrogen. Sementara sejumlah kecil lemak ditemukan secara alami di beberapa makanan, sebagian besar lemak dalam makanan berasal dari lemak terhidrogenasi yang diolah ini.

Minyak terhidrogenasi tidak selalu mudah ditemukan, tetapi ada cara untuk menemukannya dan menghindarinya.

  1. Ketahui penyebab umum

Minyak terhidrogenasi paling sering ditemukan dalam makanan yang juga memiliki lemak jenuh. Karena minyak terhidrogenasi mengandung lemak, sebaiknya hindari produk makanan apa pun yang mengandung minyak terhidrogenasi. Menurut Administrasi Makanan perusahaan dapat memberi label makanan yang bebas lemak jika konten sebenarnya adalah 0,5 gram per porsi atau kurang.

Beberapa label makanan mengklaim tidak ada lemak, tetapi mungkin masih terdaftar sebagai salah satu bahannya. Karena itu, penting untuk membaca label makanan dan daftar bahan.

  1. Gunakan minyak sayur untuk memasak

mentega mudah dimasak, tetapi mengandung minyak terhidrogenasi. Minyak alpukat telah terbukti sebagai minyak yang sehat untuk jantung. Pertimbangkan untuk memanggang makanan Anda daripada menggorengnya untuk menghemat lemak dan kalori.

  1. Batasi makanan kemasan

Minyak terhidrogenasi berjalan seiring dengan pengawetan makanan, sehingga lemak terhidrogenasi sering berakhir dalam makanan kemasan. Turunkan ketergantungan Anda pada makanan kemasan. Mulailah dengan menghilangkan satu kelompok makanan pada satu waktu.

  1. camilan Anda

Makanan ringan bisa menjadi bagian penting dari diet seimbang. Mereka dapat menopang Anda sampai makan berikutnya, membuat Anda tidak terlalu lapar, dan mencegah turunnya gula darah. Masalahnya adalah banyak makanan ringan yang nyaman dibuat dengan minyak terhidrogenasi.

Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Manfaat Musik Bagi Kesehatan

Musik seringkali menjadi tempat pelarian bagi perasaan kita, seperti ketika kita sedih kita mendengarkan lagu yang mellow, ketika senang kita mendengarkan lagu yang up beat dan lainnya. Selain berguna sebagai pengobat perasaan, musik juga mampu mengurangi stress serta mempunyai manfaat terhadap kesehatan juga.

Musik mampu memberikan keuntungan terhadap kesehatan otak. yaitu dapat meningkatkan dopamin. Dopamin merupakan neurotransmiter dan bahan kimia yang berada didalam tubuh yang berfungsi untuk mengirimkan sinyal ke otak. Hal itu yang membuat kita merasa senang ketika mendengarkan musik sama halnya ketika kita makan ketika lapar.

Selain itu, musik dapat meningkatkan kekebalan tubuh, merangsang endorfin yang mampu memberikan energi pada suasana di dalam hati, dan juga bisa menjadi terapi bagi penderita depresi.

Setiap jenis musik memiliki manfaat yang berbeda – beda terhadap kesehatan. Jenis musik dan manfaat yang diterima oleh tubuh adalah

– Klasik

Jenis musik klasik berguna untuk meningkatkan zak kimia dopamin dan juga mampu untuk meningkatkan dan memperkuat memori.

– Pop

Musik pop merupakan musik yang paling digemari di seluruh dunia. Musik pop juga bisa membuat kinerja fisik dan daya tahan tubuh kita meningkat.

– Rap

Musik rap yang terkenal karena menyanyikan lagu dengan beat dan nada yang cepat mampu merangsang perasaan atau emosi, membentuk motivasi dan juga mengaktifkan fungsi motorik kita.

– Jazz

Penikmat musik jazz menyukali alunan lagu yang lembut hal ini juga membuat manfaat bagi ketenangan pada tubuh kita.

Trik Pijat untuk Hilangkan Pegal Menurut Letaknya

Trik Pijat untuk Hilangkan Pegal Menurut Letaknya

Seringkali ktita merasa badan kita pegal – pegal, ketika pegal kita pasli langsung mencari tempat pijat atau tukang pijat agar badan bisa kembali rileks. Tetapi ternyata kita bisa memijit tubuh sendiri di rumah. Memijit sendiri tentunya kita tidak boleh asal mijat, kalau salah pijat malahan badan kita akan tambah pegal tau sakit. Untuk itu mari kita lihat cara pijat menurut letaknya.

Tangan

Untuk pekerjaan menggunakan komputer tentunya lebih sering mengalami pegal di tangan maka dari itu disarankan menggunakan langkah ini untuk memijat.

1. Tangan kiri diangkat diatas dengan telapak tangan dihadapkan ke luar.
2. Lalu gunakan tangan kanan, tarik ke belakang jari – jari ditangan kiri lalu tarik kedepan sampai merasakan regangannya.
3. Praktekan cara ini selama 5 menit di kedua belah tangan

– Bahu atau Punggung

Untuk karyawan yang seharian menghadap ke arah komputer pasti merasakan nyeri dan pegal di bagian bahu. Ikutilah langkah berikut untuk dapat meredakan pegal.

1. Letakan kedua tangan di belakang leher dengan telapak tangan menghadap leher
2. Berikan tekanan dengan lembut
3. Lalu urut leher secara perlahan dari atas ke bawah
4. Miringkan kepala lalu berikan tekanan pada otot yang berada di bagian leher sampai ke bahu
5. Lakukan bagian ini di kedua sisi leher
6. Regangkan kepala ke arah belakang dan biarkan selama 20 detik

Kaki

Pemijatan di kaki dilarang jika sedang memakai obat pengencer darah. cara memijat di kaki adalah.
1. Pukul bagian paha dan kaki dengan lembut
2. Tanga mengepal, dan urut dari paha ke atas

Manfaat Air Tajin untuk Bayi

Manfaat Air Tajin untuk Bayi

Setiap orang pasti sudah tidak asing dengan air tajin. Air yang didapat dari hasil rebusan beras putih ataupun beras merah ini jika dilihat sekilas mungkin terlihat seperti susu. Tetapi ternyata air tajin mengandung segudang manfaat bagi kesehatan bayi loh. Mari kita lihat apa saja manfaat yang bisa di dapatkan oleh bayi.

Sudah bukan rahasia umum lagi kalau beras merupakan bahan makanan utama di dataran Asia. Selain berguna untuk jadi nasi, air rebusannya juga kaya akan nutrisi seperti kalium, magnesium, fosfor, protein, zat besi, folat, kalsium, serat, karbohidrat dan juga beberapa vitamin B.

Orang tua di Indonesia sedari dulu telah memberi makan bayinya dengan air tajin sebelum memberikan makanan padat terhadap si bayi. Tetapi, dasar pemberian air rebusan beras kepada si bayi hanya sekadar sebagai m  akanan perkenalan terhadap makanan padat. Banyak yang tidak tahu manfaat yang diberikan air tajin terhadap bayi. Manfaatnya yaitu :

Menyembuhkan diare pada bayi

Diare sering terjadi pada bayi, hal ini terjadi karena usus bayi bergerak secara berlebihan dan menimbulkan bayi buang air lebih dari 4 sampai 6 kali sehari. Diare tentu membuat bayi dehidrasi, karena cairan di tubuh menjadi terkuras.

Air tajin mengandung natrium, karbohidrat dan serat yang berguna untuk meminimalisir gerakan usus dan juga mampu menghidrasi tubuh. Hal inilah yang membuat air tajin mampu menyembuhkan diare.

Merawat kulit bayi tetap sehat

Kandungan vitamin B seperti tiamin atau ribolflavin dapat ditemukan di air rebusan beras. Vitamin tersebut bersifat antioksidan yang mampu membuat sirkulasi darah lancar pada sel – sel kulit sehingga regenerasi kulit terbantu dan kulit terlihat lebih segar dan muda.

Merawat kesehatan rambut

Kandungan inositol pada air tajin mampu memperkuat rabut, mencegah rambut bercabang dan berbagai masalah pada rambut.

Efek Makan Mie Instan Setiap Hari

Efek Makan Mie Instan Setiap Hari

Mie instan merupakan salah satu makanan yang dapat dengan mudah di dapatkan, selain itu juga mie instan secara cepat dapat tersaji dan mempunyai rasa yang enak. Anak anak cenderung menyukai makanan mie instan dan sering mengkonsumsi mie instan bahkan setiap harinya. Memakan mie instan setiap harinya pasti akan menimbukan efek bahaya pada tubuh sebab mie instan mempunyai kandungan yang tidak sehat. Berikut ini beberapa hal yang dapat ditimbulkan karena terlalu sering mengkonsumsi mie instan.

1. Kebutuhan gizi tidak tercukupi
Mie instan merupakan makanan yang minim dengan gizi jadi tidak heran jika anak anak yang mengkonsumsi mie instan akan kekurangan gizi dan dapat menyebabkan gangguan pada pertumbuhan.

2. Obesitas atau berat badan berlebih
Mie instan mempunyai kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Untuk mencerna mie instan dengan kalori yang tinggi tubuh memerlukan waktu yang lama dan setidaknya 2 hingga 3 hari mie instan baru dapat dicerna secara sempurna oleh tubuh. Mengkonsumsi mie instan setiap harinya dapat menimbulkan obesitas.

3. Risiko kanker
Beberapa produk mie instan di dunia tercatat mengandung unsur unsur bebahaya seperti logam berat. selain itu juga bahan pengawet dan juga MSG yang ada pada bumbu dan mie instan sangat berbahaya dan jika dikonsumsi secara rutin dapat menyebabkan resiko kanker. Anak anak sebaiknya tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi mie instan ini secara berlebihan.