Kesehatan mental sangatlah penting bagi kita sebagai manusia, karena apabila mengalami gangguan seperti depresi atau stres maupun sering sedih akan sangat berpengaruh dengan kesehatan tubuh lainnya. Umumnya para ahli psikolog akan menyarankan kita untuk tetap stay positif dan istirahat dengan cukup untuk mengatasi masalah mental ini namun hal tersebut bukan satu-satunya cara loh karena masih ada berbagai trik agar tidak mudah terhindar dari rasa depresi atau menyembuhkannya dengan cepat.
Bagi kalian mungkin masih ada yang jarang mengetahui bahwa dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan ternyata justru berefek baik juga buruk untuk terhadap mental kita, harus kalian ketahui bahwa sistem limbik yang diyakini sebagai pengatur emosi pada kita manusia sering dipengaruhi dengan makanan yang mengandung gula, kafein, susu atau gluten sehingga gampang depresi atau memperburuk mood kita setiap hari loh. Namun jangan khawatir karena mengatasinya juga dengan memasok makanan yang berefek sebaliknya, jadi simak berikut ini beberapa makanan yang bisa menyembuhkan depresi tersebut ya!
1. Makan buah berry
Menyebut buah berry saja tidak berarti merujuk pada satu jenis buah berry saja karena seperti, strawberry, raspberry, blueberry, dengan blackberry yang didalamnya memiliki senyawa yaitu anti oksidan dapat menjadi rekomendasi kamu yang sedang stres agar mengkonsumsinya dengan rutin sejak sekarang ya.
Anti oksidan yang tinggi dijamin dapat memboosting seluruh kesehatan butuh termasuk mental kita, namun tetap saja dianjurkan mengkonsumsi buah berry tidak dalam jumlah berlebihan dan sesuai porsi secukupnya saja ya.
2. Makan buah tomat
Buah tomat juga disarankan sebagai obat penyembuh depresi karena bagi penderita gangguan mental seperti ini sering sekali kekurangan folat di dalam tubuhnya, maka dari itu para peneliti selalu menyarankan agar mengkonsumsi buah tomat karena di dalamnya kaya akan asam folat dan alfa-lifoat untuk menutupi folat yang berkurang banyak ketika stres.
3. Makan ikan
Menu makanan yaitu ikan selalu masuk dalam menu makanan sehat karena kita memerlukan kandungan penting di dalam dagingnya yaitu omega-3 yang berperan penting untuk merawat otak kita serta menstabilkan serotonin dimana berfungsi sebagai pengatur emosi atau suasan di dalam hati kita. Rajin mengkonsumsi ikan khususnya salmon sebagai rekomendasi sangat membantu agar kalian selalu memiliki mental yang sehat dan kuat.