Sering kali kita merasa mengantuk dan juga mudah lelah ketika melakukan aktifitas yang padat setiap harinya meskipun terkadang jam tidur kita sudah terpenuhi dengan baik dan benar.Jika hal tersebut terjadi pada anda,mungkin ini di sebabakan bahwa asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda tidak tercukupi dan sudah saatnya untuk mengubah pola makan anda.

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari akan menjadi energi sekaligus stamina untuk menjalani aktifitas kita.Coba lah mengkonsumsi makanan yang mampu mendorong dan menambah energi sekaligus stmaina anda.

Jika seseorang mengkonsumsi makanan dengan kombinasi lemak,protein,karbohidrat dengan jumlah yang seimbang,maka dapat menjaga kestabilan energi dan stamina dalam tubuh mereka agar dapat lebih bertahan lama.

Ada beberapa makanan yang dapat menghindarkan anda dari mudah lelah.

~Bayam.

Sayuran hijau yang satu ini mengandung magnesium dan mineral yang di perlukan oleh tubuh untuk proses pembentukan energi.Lebih baik mengkonsumsi bayam orgnaik agar penyerapan dan manfaat dapat optimal.

~Telur.

Telur pada dasarnya mengandung nutrisi seperti,yodium,vimtain B6 dan B12,protein.Sangat disarankan untuk menambahkan sebutir telur ke dalam menu sarapan kita setiap paginya untuk mendapatkan tambahan energi yang lebih banyak.

~Oatmeal.

Oatmeal merupakan sarapan yang baik untuk tubuh kita karena mengandung tiga jenis zat yang baik untuk tubuh ktia untuk meningkatkan energi seperti protein,kalsium ,dan serat.Oatmeal juga dapat mengatasi rasa dan sekaligus mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

~Rumput Laut.

Kandungan yang terdapat pada rumput laut adalah yodium dan minreal penghasil energi,dimana yopdium membantu tubuh kita menciptakan reaksi biokimia sekaligus memaksimalkan kinerja hormon tiroid pada tubuh ktia.

~Almond.

Jika seseorang ingin mendapatkan tambahan energi di siang atau pun sore hari,maka segenggam almond merupakan pilihan yang tepat untuk di konsumsi karena dalawm almond terkandung biotin yang berfungsi membantu dalam metabolisme karbohidrat ,protein,dan juga lemak.

Jika memang dari anda yang cepat lelah,mungkin saja itu adalah pola makan anda sendiri yang tidak teratur dan tidak mengenal jam.Coba lah untuk mengatur pola makan anda dan sekaligus perhatian asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda.